Week Skinny

Hoje sai o meu  dia kkk , a quinta e a sexta ai vai

Quinta feira

• Alimentação:
  Procurem ingerir entre 600 á 800 calorias, não pensem que é muito, porque acreditem, qualquer nutricionista irá dizer que é pouco, muito restritivo e radical essa quantidade de calorias para qualquer adulto. Particularmente não tomo café da manhã, e comerei basicamente isso durante o dia:
  ALMOÇO - Alguma carne magra (filé de frango grelhado temperado com alecrim ou peixe temperado com limão e sal), salada, vegetais cozidos, e um copo de suco após a refeição.
  
  
  LANCHE - Torradas Integral bauducco com creme de ricota, um copo de leite desnatado com café sem açúcar e canela e alguma fruta.
  
  
  JANTA - Sopinha Vono.
  
  
  Ao certo, não sei quantas calorias todos esses alimentos somam, mas acho que não passam de 800. Eu acordo tarde (11:00 hrs aproximadamente), não sinto fome ao acordar e almoço ás 13 hrs. O lanche geralmente é ás 17 hrs e a janta ás 20 hrs. 
  Lógico, vocês irão adaptar as calorias ao que vocês gostam de comer e ao horário e refeições que acharem necessário, se quiserem tomar o café da manhã, sem problemas.
  
  
• Atividades:
  Eu não faço academia, mas é algo que voltarei á fazer em janeiro, não é promessa, é realidade. VOU FAZER ISSO. E tenho que confessar, não gosto de fazer exercícios em casa, não me sinto motivada em fazer uma série de abdominais sozinha no meu quarto, por exemplo.
  Mas o que eu indico á vocês é realizarem 40 minutos de qualquer atividade, fica á critério de vocês, e sabem o que eu farei? Limparei a casa. Varrer, lavar, passar, limpar. HAHA 
  
  
• Cuidados com a pele e corpo:
  Aproveitem e façam uma esfoliação na pele na hora do banho.
  Vou dar uma dica pra vocês, de uma esfoliação simples e caseira que faço, e que deixa minha pele macia já na primeira aplicação.
  Coloque em um recipiente sabonete líquido e açúcar, aplique sobre a pele e massageie até o açúcar dissolver (aproximadamente por 5 minutinhos), retine com água do chuveiro mesmo, seque a pele e depois me conte se sentiu alguma diferença.
  
  
  Se tiver tempo, aproveite a quinta-feira para fazer as unhas, hidratar o cabelo, fazer sua depilação semanal, e tudo que contribua para seu bem estar, e não se esqueça que a quinta-feira antecede o final de semana, então é um ótimo dia para isso. :)
  
  
• Desintoxicação:
  Água - não se esqueçam de beber bastante durante o dia, andem sempre com uma garrafinha de água na bolsa. Gente, água nunca é demais, vocês sabem disso.
  
  
  Frutas - Eu sempre aposto no abacaxi, porque é minha fruta favorita e é diurético, facilita a digestão e desobstrui o fígado. Outras frutas possuem o efeito de desintoxicação do organismo como a maçã e laranja.
  
  
  Outra dica, mastigo todos os dias um pedacinho de gengibre antes do almoço. É horrível, mas ele ativa o metabolismo e como tenho vomitado constantemente, ele alivia a dor de garganta.
  
  

Motivação:

Assisti o vídeo da Petê Camargo que a Fer postou, e achei incrível a força e motivação que ela possui e passa pra gente. Então escolhi outro vídeo dela, e quero compartilhar com vocês: 

Sexta feira

1. Thinspiration : veja um vídeo de sua thinpo favorita, algum video que mesmo que seja apenas uma apresentação te passe força, para mim todo mundo sabe que a minha thinspo é a Demi então eu tenho dois videos aqui: video 1 video 2   
2. Escute sua música favorita, mesmo que seja triste, mas que seja sua música, se sinta com ela, a minha música é In Loving Memory do Alter Bridge , Warrior da Demi , Be Alright e Bad Day do Justin  no momento.        
3. Faça a seguinte serie de exercícios: 100 polichinelos, descansse 2 minutos, faça 3 seções de 200 abdominais cada direto ou descansse 1 minutos de cada seção, e por último faça 2 sessões de 50 repetições ( fique com um joelho no chão e o outro fazendo 90 graus, com o braço direito, enquando a perna esqueda esta com 90 graus  com as mãos na altura do ombro leve a mão ate o pé  volte a posição iniciqal e repita as 50  vezes en seguida faça com apernas direita e o braço esquerdo ).
4. Tome no minimo 2 litros de água de preferencia gelada.
5. Coma no máximo 500 ou 600 calórias durante o dia sendo restrito frituras (pastel, coxinha)  e doces, o único tipo de sobremesa permitido é sorvete, picolé ou dudu, por ser pouco calórico, mas não exagere e se for sorvete coma so o sorvete nada de calda ou qualquer outra coisa.
6.  Durante o dia tome, chá verde com gengibre ou suco fraco de abacaxi ou da casca, ou suco de limão, dentro das calórias permitidas, escolha um e tome durante o dia.
7. tente comer de 3 em 3 horas.

     8.  E por último , mas não menos importante, quando for tomar banho faça uma massagem linfatica na barriga e em outro lugar que as gorduras te incomodam, no meu caso é os braços, pra fazer a massagem use só um creme hidratante pro corpo ou a seguinte mistura: açúcar , café em pó , uma xícara de cada, e um pouco de hidratante pro corpo , misture bem , deixando homogenio e não liquido e faça a massagem com essa mistura , tem explicando como fazer nesse  video .      

  

Foi isso borboletas, espero que gostem bjs.

                                                                                       

Week Skinny

Olá meninas, hoje eu vou postar o cardápio de hoje e de amanha, me desculpem não ter postado antes é que o dia foi muito corrido rs', bom quero esclarecer uma coisa, quando em uma dieta se tem um teor de calorias altas eu não consigo seguir, por que eu meio que funciono errado, por exemplo o dia da segunda foram 600 kcal conseguir fazer direitinho já a terça foram 700 já considero um número alto de calórias, mas como eu estou no desafio fiz , mas o que acontece eu tenho compulsão em comer, e como 700 é muito  eu como sem perceber e acabo ultrapassando as calórias, e depois me sinto um lixo inútil, mas não vou desistir, hoje eu andei pra caralho, comi muito também já já vou fazer uma massagem linfática no estomago e nos braços, vocês vão entender por que no dia da minha dieta vocês também vão fazer, e vou fazer 500 abdominais e alguns exercícios localizados pra culotes e ainda vou chapar o cabelo da pra perder pelo menos as calorias que eu enjeri a mais eu acho! me desculpem pelo meu fracasso, os próximos dias eu vou tentar não passar de 400 calórias me sinto mais controlada, bom estou triste por isso, mas vai da tudo certo.
Terça feira
Diário alimentar Week Skinny para terça-feira:

• Ao acordar: um copo de água com uma colher de sopa de vinagre

• Consumir até 700kcal ao longo do dia

• Beber 2l de líquidos (água, chás...)

• 30 min de exercício aeróbico (bicicleta, esteira, caminhada, pular corda...)

• Antes de dormir: uma xícara de chá calmante (camomila, alecrim... o que vocês gostarem.)

• Faça o desenho de uma borboleta no braço. Quando pensar em desistir, olhe para ela. Lembre-se: tantas meninas já atingiram o objetivo, porque você não pode??

• Tire uns minutos do dia, coloque sua música favorita e sinta a música. Pule, dance, se solte. (Nada de música depressiva!) [Eu gosto de escutar: Rammstein, Matanza, Charlie Brown Jr...]

• Se tiver tempo atoa, escolha uma atividade que goste: ver filme, ler, escrever. E faça isso. Vai ser NF esse tempo. Veja um filme de comédia, leia um bom livro, escreva sobre o que já conquistou até aqui. [Tem um filme que adoro que é Stardust: o mistério da estrela! Acho lindo a história. Vocês vão gostar!)

• Faça uma lista com 3 coisas que vocês gostam em você. Sejam qualidades, partes do corpo... Mas é pra fazer, hein? Depois compartilhem as listas!!

Quarta feira

• Consumir até 400kcal
• Fazer 3 série de abdominal
• Pular corda durante 10 minutos
• é isso, amanha eu volto bjs borboletas

Week Skinny

Então vou postar agora o dia da segunda feira dado pela Fernanda.



Como prometido aqui vai o diário alimentar do que eu gostaria que vcs fizessem na segunda-feira(16/12):

• ao acordar, antes mesmo de escovar os dentes, tomar 500ml de água, de preferência gelada.
• comer 600kcal, ao longo do dia em no mínimo 3 refeições e no máximo 6 refeições.
• fazer 100 polichinelos em cada turno do dia, manhã, tarde e noite totalizando 300 polichinelos no fim do dia.
• passar seu batom preferido, e se não tiver pega da sua mãe kkkkk, ir na frente do espelho e dizer ¨apesar de tudo, de eu não gosta do meu corpo e viver em constante conflito eu sempre vou me amar, até mesmo quando estiver me odiando¨ , sério e pra fazer isso mesmo, vcs vão entender depois.
• ao longo do dia beber no mínimo 1 litro de água ( sem contar com as 500ml ao acordar)
• ver os seguintes vídeos na ordem:

1. ASSUSTAR
2. MOTIVAR
3. Rir     Até agora eu coloquei so o video de assustar e realmente é assustador mas so vejam um de cada vez, um de manha outro a tarde e outro a noite, bjs

Desafio WEEK SKINNY

Olá meninas, eu estou participando do desafio do blog da Fernada que é esse aqui, e eu fiz um selinho, mas não sei se as meninas vão gostar na verdade são dois, pra elas escolherem, se elas aprovarem ai vocêss podem pegar, e participar junto com a gente , mas o desafio so ta valendo mesmo pra nos que estamos no desafio por que é pelo dia da semana e so é uma semana e so são 7 meninas, o desafio é o seguinte, cada menina fica com um dia, e nesse dia ela tem que falar o que vamos comer, a quantidade de água, ou o valor calórico, uma serie de exercicios e um video inspiração do youtube, e dai nos temos que seguir tudo a risca, espero que  vocês participem vai ser muito legal. Ai está os selinhos que criei so não sei se está legal.

Eu espero que você e as outras meninas gostem dos selinhos Fernanda, bjs

Control in my skin

Estou animada amores, depois de muitas compulsões, eu estou super determinada, confesso que um pouco triste , acho que eu sou assim mesmo, triste de natureza, mas estou em foco comecei uma dieta que tem 5 dias, eu deveria estar no 3 hoje, mas como estou em casa meu pai me fez almoçar e jantar, mas ai eu vou continuar a dieta normalmente como se isso não estivesse acontecido e quando eu completar todos os dias incluindo esse que fui obrigada a comer ai eu faço mais um dia, pra compensar esse que eu mão pude fazer por conta do meu pai.
De certa forma eu estou controlada, mesmo se eu sentir fome, eu não vou comer nada pois estou comprometida com essa dieta, que bem curta, quando eu acabar vou falar aqui quanto eu perdi e vou fizer qual é a dieta rs' e ai ansiosas para saber qual é a dieta e se da certo?
Mudando completamente o foco da coisa, por que eu não vou contar hoje a vocês kkkkkk (estou mal rs') eu fui ao centro hoje com a minha mãe e quando eu estava vindo pra casa eu vi uma menina que passou rápido por mim, mas que eu notei uma simples coisa nela, vou descrever.

Não olhei a face dela, mas ela tinha a pele morena e acho que cabelos preto, não se preocupava muito com a aparência, ela estava usando uma calça jeans que era folgada pra o tipo físico Thinspo dela, uma blusa com um lado caído eu acho, chinelas e quando ela passou por mim eu simplesmente vislumbrei os ossos da barriga dela que apareciam, eu os vi saltando pela pele dela, e isso foi magico pra mim, e eu simplesmente não vejo a hora de ser magra de verdade, se ela esta naquele corpo ela deve ter trabalhado duro pra isso.Não consigo expressa o quão inacreditavel foi esse momento, talvez eu nunca seja como ela, mas eu vou lutar prazer, se mantenham firme, se formos obedientes, se fizermos certo chegamos lá, muita muita força, continuem firmem mesmo que seja um dia ruim.

Garotos com ana?

Eu nunca conheci nenhum cara que tivesse Ana ou mia, sei que o vocalista da banda silverchair me parece que tem a Ana pela música que ele tem e tals, mas eu nunca pesquisei, e existe tantos garotos super magros, já pararam pra pensar nisso? as vezes eu fico me mordendo de inveja das pernas do Justin são tão magrinhas, agora ele ta malhando feito louco e não estão mais tão finas, mas são bem finas as pernas dele.

Tenho inveja das pernas do Justin, são tão finas, queria que as minhas fossem assim e a barriga da Miley? nem se fala o quão eu amaria ser assim.

Nunca ouvimos falar de garotos com Ana ou mia, seria interessante conversar com um cara que te entende.

Essa menina eu não sei quem é, mas ela é perfeita sem dúvida.

Bjs borboletas, so vim trazer um pouco de inspiração.

continuo insistindo no que não vai dar certo!

Talvez eu esteja sendo otimista, acho que estou sendo mais realista e dura comigo mesmo, eu jaquei legal como da outra vez me cortei como da outra vez, só que em um lugar escondido pra o meu amigo não ver, sai da linha e não foi bom eu não tive compulsões eu passei dias de compulsões foi incontrolável, eu simplesmente não consegui parar, não vim aqui pro vergonha, ainda vim postar sobre uma das coisas que sei fazer, que alias vocês não gostaram muito (esta sendo excluído agora mesmo) eu nunca senti minha ta mais forte, eu chorei durante mais ou menos uns 30 minutos de tanta culpa, me puni varias vezes era comendo e a Ana quase gritando "por isso que você é gorda, você não consegui fazer uma dieta", a mia me visitou nesses dias,  tentei miar e nem pra isso eu sirvo nunca servi, nunca fui boa o suficiente pra mia.
Minhas compulsões começavam de quando eu acordava ate a noite e depois eu desabava, eu comi coisas gordurosas, nada saudáveis, coisas que me deixaram mais porca, não me pesei por medo,e nem vou me pesar nem tão cedo, jaquei legal no abc, e esse ano eu estou insistindo na dieta do abc e é uma coisa que eu não vou conseguir.
 Eu fiz uma mistura hoje que vi na internet que acelera o metabolismo e queima gordura, fiz e deixei gelar vou começar a tomar amanha e provavelmente tem um gosto horrível, mas to pouco me fodendo pra isso  eu estou me sentindo enorme, e mais um pouco, o engraçado é que eu ainda estou com as minhas pernas um pouco mais finas e meus braços também, mas vejo minha barriga 2 vezes maior e meu rosto mais redondo, estou potencializando meus exercícios de 500  abdominais com umas sessões localizadas para os culotes. Durante o resto dessa semana vou tentar tomar essa mistura fazer os exercícios todos os dias e comer coisa pouco de meio dia eu como uma maça e a noite um copo de salada de fruta ou um pão integral, não sei , mas por esse ano eu desisto do Abc, estou sendo fraca sei que estou, mas daqui pro fim do ano eu vou ficar com pelo menos 48 kilos eu vou conseguir. Tomara que o ano que vem seja melhor que esse ano, amanha talvez eu compre o marax por que se me der fome vou tomar ele.
Me desculpem por ter de certa forma sumido, mas eu estou com muita vergonha de contar o meu fracasso, passei um grande tempo pra digitar isso, por indecisão e culpa.
Fiz um twitter para manter contato com vocês, se chama .@Nina_Ana3, me sigam lá.

Essa música é muito inpiradora e essa foi a 1° vez que a demi cantou eu sei que ela esta enorme de gorda, mas ela me inspira mesmo assim

Receita da mistura na verdade é um suco.

1 litro de água

uma colher (de chá) de chá verde

uma colher (de chá) de gengibre ralado ou em pó

Eu acrescentei o suco de um limão, mas ai você poe se quiser.

Ferve a água reserva mistura o gengibre ao chá verde (no caso a erva ou pode ser aqueles saquinhos que a gente compra no supermecador também) depois junta água e deixa alguns minutos tampado, depois você coa e poe em uma vazilha, panela seja o que for acrescenta o suco do limão, mexe e coloca na geladeira, depois de gelado bebe esse litro de suco durante o dia.

Bjs borboletas, espero voltar logo com boas noticias.