Terça feira
Diário alimentar Week Skinny para terça-feira:
- Ao acordar: um copo de água com uma colher de sopa de vinagre
- Consumir até 700kcal ao longo do dia
- Beber 2l de líquidos (água, chás...)
- 30 min de exercício aeróbico (bicicleta, esteira, caminhada, pular corda...)
- Antes de dormir: uma xícara de chá calmante (camomila, alecrim... o que vocês gostarem.)
- Faça o desenho de uma borboleta no braço. Quando pensar em desistir, olhe para ela. Lembre-se: tantas meninas já atingiram o objetivo, porque você não pode??
- Tire uns minutos do dia, coloque sua música favorita e sinta a música. Pule, dance, se solte. (Nada de música depressiva!) [Eu gosto de escutar: Rammstein, Matanza, Charlie Brown Jr...]
- Se tiver tempo atoa, escolha uma atividade que goste: ver filme, ler, escrever. E faça isso. Vai ser NF esse tempo. Veja um filme de comédia, leia um bom livro, escreva sobre o que já conquistou até aqui. [Tem um filme que adoro que é Stardust: o mistério da estrela! Acho lindo a história. Vocês vão gostar!)
- Faça uma lista com 3 coisas que vocês gostam em você. Sejam qualidades, partes do corpo... Mas é pra fazer, hein? Depois compartilhem as listas!!
Quarta feira
- Consumir até 400kcal
- Fazer 3 série de abdominal
- Pular corda durante 10 minutos
- é isso, amanha eu volto bjs borboletas
Aiiiiiieeee sua linda, então o dia de hoje ficou perfeito pra vc, tem alguem la em cima querendo que tudo de certo pra todas.kkk parei, nina quando elas falam que vc tem que consumir ate x vc pode consumir um numero menor e tals, se vc acha mais seguro pra nao ter compul. Força
ResponderExcluirNão fique mau por ter passado o número de calorias, tenho certeza de que com todos esses exercícios isso não será um problema linda...
ResponderExcluirContinue firme e forte!!!
Sorte À você na dieta!!!
Beijos