Week Skinny

Olá meninas, hoje eu vou postar o cardápio de hoje e de amanha, me desculpem não ter postado antes é que o dia foi muito corrido rs', bom quero esclarecer uma coisa, quando em uma dieta se tem um teor de calorias altas eu não consigo seguir, por que eu meio que funciono errado, por exemplo o dia da segunda foram 600 kcal conseguir fazer direitinho já a terça foram 700 já considero um número alto de calórias, mas como eu estou no desafio fiz , mas o que acontece eu tenho compulsão em comer, e como 700 é muito  eu como sem perceber e acabo ultrapassando as calórias, e depois me sinto um lixo inútil, mas não vou desistir, hoje eu andei pra caralho, comi muito também já já vou fazer uma massagem linfática no estomago e nos braços, vocês vão entender por que no dia da minha dieta vocês também vão fazer, e vou fazer 500 abdominais e alguns exercícios localizados pra culotes e ainda vou chapar o cabelo da pra perder pelo menos as calorias que eu enjeri a mais eu acho! me desculpem pelo meu fracasso, os próximos dias eu vou tentar não passar de 400 calórias me sinto mais controlada, bom estou triste por isso, mas vai da tudo certo.
Terça feira
Diário alimentar Week Skinny para terça-feira:

• Ao acordar: um copo de água com uma colher de sopa de vinagre

• Consumir até 700kcal ao longo do dia

• Beber 2l de líquidos (água, chás...)

• 30 min de exercício aeróbico (bicicleta, esteira, caminhada, pular corda...)

• Antes de dormir: uma xícara de chá calmante (camomila, alecrim... o que vocês gostarem.)

• Faça o desenho de uma borboleta no braço. Quando pensar em desistir, olhe para ela. Lembre-se: tantas meninas já atingiram o objetivo, porque você não pode??

• Tire uns minutos do dia, coloque sua música favorita e sinta a música. Pule, dance, se solte. (Nada de música depressiva!) [Eu gosto de escutar: Rammstein, Matanza, Charlie Brown Jr...]

• Se tiver tempo atoa, escolha uma atividade que goste: ver filme, ler, escrever. E faça isso. Vai ser NF esse tempo. Veja um filme de comédia, leia um bom livro, escreva sobre o que já conquistou até aqui. [Tem um filme que adoro que é Stardust: o mistério da estrela! Acho lindo a história. Vocês vão gostar!)

• Faça uma lista com 3 coisas que vocês gostam em você. Sejam qualidades, partes do corpo... Mas é pra fazer, hein? Depois compartilhem as listas!!

Quarta feira

• Consumir até 400kcal
• Fazer 3 série de abdominal
• Pular corda durante 10 minutos
• é isso, amanha eu volto bjs borboletas