Sobre abc

Oi pessoas lindas, hoje novamente eu vou falar sobre o abc, esse mês eu fiz completamente errado de começar o abc porque eu sou muito burra cara, ontem eu fui a uma formatura de um negossio da escola, hoje não fui a escola por que cheguei era 1 da manha e acordei de 9 horas, dai hoje eu serei obrigada a comer, tive que tomar café da manhã, vou ter que almoçar e ainda tenho que jantar e hoje o dia é de 100 calórias, durante minha volta eu ja me ferrei comendo, resumindo to super pra baixo com a dieta , eu pensei em tracar a dieta, ate esses dias passar sabe? ate por que amanha eu tenho um evento da escola pra ir ou seja mais comida gordurosa, e isso não da, não tem como seguir a dieta desse jeito.
Eu to pensando em trancar a dieta e ir fazendo outras de alimentos especificos tipo a dieta da barbie, ou outra não sei tbm pensei em participar faça-me magra para o verão do blog  Meta 40kg , que consiste em comer ate 600 calórias diarias. Sim eu fiz um cardápior para os 10 dias, mas como eu disse to pensando em trancar a dieta até passar esse período de festas e tals, por que eu tenho medo de não em controlar. Vou fazer esse dieta do blog Meta 40kg, eu vou fechar o Abc e quando voltar eu falo. Comprei repolho hoje pra fazer aquelas sopas de até 100 calórias, eu vou postar a receita da que eu vou fazer pra vocês. Como estou em cara meu almoço vai ser uma batata pequena, meio filé de peixe frito, um pouco de chuchu e feijão, e um copo de suco de acerola e a noite eu como uma sopo com menos de 100 calórias.

Dias da 1° etapa		Alimento (manha)	Alimento (tarde)	Alimento (noite)	Calórias totais
1° Dia		1fatia de pão de forma sem casca.1 ovo frito com manteiga.	1concha de feijão (macassa), 1batata pequena. pouco de cenoura . file de galinha assado	gelatina  . um biscoito de leite e uma maça	458 calorias (na dieta se pede 500 calórias)
2° Dia		Um Ovo com meia tomate e sal a gosto, um sorvete de açaí.	1 pedaço pequeno de lasanha	(tive compulsão)	(na dieta pede 500 calórias)
3° Dia		2 bolachas integrais e uma pão de forma sem casca com um pouco de manteiga.	Uma maça	Chá verde e  uma fatia de abacaxi duas pipocas pequenas (piploc), um pouco de delicia de abacaxi	300 calórias (na dieta pede 300 calórias)
4° Dia					(na dieta pede 400 calórias)
5° Dia					( a dieta pede 100 calórias)
6° Dia		Chá verde e 2 bolachas integrais	nada	Um ovo com meia tomate e chá verde. Ou uma maça e chá verde.	143 ou 107 calórias ( a dieta pede 200 calorias) tenho que compensar a compulsão e não cair mais na tentação
7° Dia		2 bolachas integrais	1 batata média,  feijão macassa e um ovo.	Chá verde, 1 fatia de pão de caixa sem a casca com meia tomate	296 calórias (a dieta pede 300 calorias)
8° Dia		Uma maça e chá verde	1 batata média,  feijão macassa e salada de pepino, tomate e alface.	Um pão de caixa e um ovo cozido e chá verde.	374 calórias (a dieta pede 400 calorias)
9° Dia		duas fatias de pão de caixa sem a casca com manteiga e chá verde.	1concha de feijão (macassa), 1batata pequena. pouco de cenoura . file de galinha assada e uma salada.	Uma maça e Chá verde	478 calórias (na deita pede 500 calórias)
10° Dia	Chá verde		água	Chá verde e água	Dia de nf =) 1° etapa pronta.

 Bom acho que daqui uma ou duas semanas eu volto com essa dieta do começo, vou programar o resto da tabela tuo direitinho , pra não me desorganizar, e fazer de tudo pra não cair em tentação eu estou com medo de não em controlar, e eu sinceramente cansei de ser gorda de verdade, eu to muito mal, por isso eu passei esse dois ou foram 3 dias sem nem visitar o blog. bjs não desistam continuem tentando NEVER SAY NEVER AND BELIEVE.

Minha dieta do Abc da Ana ... indo bem.

Oi borboletas, eu estou realmente feliz, eu estou bem na dieta sei que so é um dia, mas cada dia é uma vitória não é mesmo?... hoje eu fui pra o zombie walker e foi muito bom, o ano passado ainda foi melhor , mas mesmo assim foi ótimo, vamos para o que interessa a dieta, tudo que eu comi eu anotei e vou passar pra vocês com horários e tudo, eu ja fiz uma tabela sobre os alimentos que eu tenho em casa e os que eu posso comer nessa dieta mesmo que não tenha em casa (pode ser que eu atualize a tabela então eu posto de novo se eu modificar alguma coisa).

1° dia ABC da Ana

9:00 : uma fatia de pão de forma sem casca 36 calorias e 1 ovo frito  com um pouco de manteiga 90 calórias. Total: 126 calorias

13:00 – uma concha de feijão (macassa) - 80 calorias, uma batata pequena 37 calorias , um pouco de cenoura 20 calorias, file de galinha assado 101 calorias.Total – 238 calorias

18:47 –gelatina  – 26 calórias,  um biscoito de leite - 23 calórias e uma maça – 45 calorias. Total: 94

Total diário:  458 calorias e a dieta do abc pede 500, então fui bem =D

Não tenho muito o que contar , então o poste vai ser pequeno, eu vou fazer uma tabela de alimentos prontos que eu como (ex: papa) dai eu vou modificar esse post ou irei criar outro com as tabelas atualizadas, e também vou fazer a programação dos dias, acho que faço hoje então atualizo esse post mesmo, mas por enquanto a que eu tenho pronta é essa ( as colheres da tabela, são colheres de sopa!). Bjs borboletinhas ^^ continuem fortes.

Alimentos	Calórias			Quantidade (casa)		Quantidade pelo valor   calórico
Gelatina	62			1 saquinho		35 (1 unidade)
papa	72			1 caixa		22 gramas 2 colheres
Aveia	105			1 caixa		30 gramas 2 colheres
Cream cracker int.	127			1 pacote		30 gramas 6 biscoitos
Leite Camponesa int.	129			5 pacotes		26 gramas 2 colheres
ovos	80			19 ovos		50 gramas 1 unidade
miojo	298			6 saquinhos		80 gramas 1 unidade
maça	45			2 unidades		100 gramas 1 unidade
limão	19			2 unidades		60 gramas 1 unidade
tomate	42			10 unidades		1 unidade
Batata inglesa	72,08			7 unidades		1 unidade média
Feijão preto		210		1 pacote		60 gramas meia xic.
Feijão macassa		135		3 pacotes		40 gramas ¼ de xic.
Feijão carioca		134		2 pacotes		40 gramas ¼ xic
Bolacha maria		128		1 pacote		30 gramas 6 biscoitos
Bolacha de leite		133		1 pacote		30 gramas 5 e ½ bisc.
Pão  de caixa		36		1 pacote		1 fatia sem a casca
Pão doce		133,9		4 unidades		1 unidade
Pão francês			135		6 unidades	1 unidade de 50 g
Abacaxi			50		2 unidades	1 fatia de 80 g
Suco de acerola			62,40		1 litro	1 copo de 240 ml
Suco de abacaxi			103,20		1 litro	1 copo de 240 ml
Limonada			100,80		--------------	1 copo de 240 ml
Suco de goiaba			103,20		1 litro	1 copo de 240 ml
Suco de maracujá			69,60		--------------	1 copo de 240 ml
Suco de laranja			139,20		--------------		1 copo de 240 ml

Abc da Ana .... ERRO!

Hoje eu me levantei inspirada a fazer um nf, mas como iria começar hoje o abc da Ana não o fiz, e mil vezes antes eu estivesse feito o meu nf e deixado pra fazer o abc amanha.
1° eu ja começei errando na dieta quando coloquei calórias demais em uma unica refeição, 2° eu me sneti um lixo 3° tudo o que eu comi no resto do dia eu fiquei morrendo de fome e 4° eu tive uma compulsão a noite.
Então com um único dia eu aprendi que, eu tenho que me programar primeiro para uma coisa grande, ja fiz a tabela dos alimentos que tenho na minha casa e que iram entrar na minha dieta, depois vou fazer a dos pratos prontos, pra saber tudo certinho e comer so as calórias indicadas, irei terminar de me organizar hoje e só amanha eu realmente começo a dieta por que eu comi feito uma vaca hoje, e eu to sentindo resultado das dietas que eu fiz antes junto com esse dia fracassado, minha calça da escola ta começando a ficar folgada eu não quero parar, quero continuar por tanto eu ja tomei dois laxantes e amanha eu ja to com tudo para o abc, e os dias que eu quiser ficar de nf eu vou ficar por que ea não quero ter compulsão e não quero comer pra depois me sentir um lixo, foi totalmente errado o que eu fiz hoje, eu deveria ter escutado a Ana, vou fazer muitos exercícios, apesar de que hoje eu ja andei um monte como disse que iria para a casa da minha prima eu fui mas não vim pela avenida o que ja me tirou uns 20 minutos de caminhada por que eu estou com uns calos nos pés de uma sapatilha que usei, então se vocês forem fazer a dieta não coloquem muitas calorias em uma unica refeição, coloque poucas calórias pra você se sentir satisfeita, mas pra que você não se sinta culpada, e é muito importante beba água antes , durante e depois da refeição vai te deixar mais cheia, e coma a cada 3 horas pequenas quantidades. Amanha eu volto pra contar meu planos certinhos, eu so gostaria de exclarecer isso pra vocês. Por favor me desejem sorte bjs minhas borboletas sejam fortes.

Ana diz não ser certo

 Oi borboletas, hoje está sendo um dia péssimo pra mim, tanto que são 7:46 da manhã e eu to aqui pra vê se eu me desistreço um pouco, hoje eu começo o abc, como vocês já sabem, eu ia fazer um cardápio e tals, só que meu pai ficou na sala e o meu computador é na sala e eu não tenho quarto, enfim..... acabou que eu não fiz, mas me levantei cedo (não dormir nada fiquei me acordando a noite toda, pensando em comida e depois no meu ex, também fiz uns exercícios no meio da noite, por que eu achava que tinha comido, mas na verdade só sonhei comendo) e tomei café da manhã.
  Comi duas fatias de pão de caixa e uma fatia de queijo prato,com um pouco de manteiga pra assar o pão na sanduicheira , isso me rendeu 220 calórias e o dia é de 500, e eu acho que eu não vou conseguir comer 500 calórias, eu já to me tornando amiga da mia a comida não quer mais entrar eu tenho muita vontade de por tudo pra fora, eu to ficando fora de controle, eu quase não comi o sanduiche de manhã, eu acordei com vontade de fazer NF, determinada, mas eu me comprometi a fazer o ABC da Ana, mas é como se a Ana dissesse pra mim " Não come vaca, como alguém coloca tantas calórias na boca em um único dia, pior, como alguém fez uma dieta tão calórica com o meu nome no meio? se toca Nina essa dieta não vai te fazer perfeita."
Bom eu não sei o que fazer, eu estou realmente confusa e me sentindo uma vaca mais gorda do que já sou por ter comido tantas calórias de uma única vez, e pior que eu ainda tenho que comer mais, só que eu definitivamente não vou comer 500 calórias, eu já fiz as contas dai meu cardápio pra hoje fica.

7:00 - um sanduiche de duas fatias de pão de caixa e uma fatia de queijo prato 220 calórias
12:00 - um maça média - 65 calórias
15:00 - duas bolachas integrais cream cracker - 42 calórias
18:00 - duas bolachas integrais cream cracker- 42 calórias
 Fechando o dia com 369 calórias, dai eu só vou por na boca chá verde e água com limão eu acho depende se eu quiser na hora, dai vai aumentar mais 11 calórias, indo para 380 calórias. Amanha ou mais tarde eu volto Amanha eu vou pro Zombie Walker não vou ao teatro e hoje eu saio cedo da escola e vou andar mais do que uma hora por que vou na casa da minha prima e da casa dela eu vou descer pra avenida e depois subo pra casa vou andar mais ou menos 2 horas por que também tem a distancia da escola, a noite vou fazer abdominais e é só, vou tentar montar meu cardápio, vocês já podem olhar la na página de dietas que vou postar a foto do ABC bjs.