9:25 - duas bolachas cream cracker integral
12:10 - uma porção de feijão, uma de batata e dois pedaços de carne vermelha (pequenos) (fraca= comi duas cocadas de amendoim que deram na escola)
3:10 - duas bolachas cream cracker integral
7:00 - uma colher de sopa de purê de batata inglesa e um copo médio de suco de acerola
Me senti culpada depois do almoço não deveria ter comido tanto, mas hoje eu compensei um pouco.
2 bolachas integrais = 42 calorias
1 copo de salada de frutas = 79,14 calorias
1 maça = 65 calorias
Total de calorias = 186,14
Isso é o que eu devo comer hoje, foi o meu cardápio, ate agora eu comi a maça, a salada de fruta que deram na escola por isso ela entrou, por que não estava no meu cardápio, mas eu senti uma certa necessidade de comer a salada, dai as bolachas eu quebrei em vários pedaços e como um pedaço a cada 1 hora, no lanche da manha eu comi a salada de frutas e agora no almoço comi maça, no resto do dia eu como só os pedaços de bolacha com água.
Eu me sinto leve comendo essas coisas, e eu sei que me senti um pouco culpada quando comi a salada, e ainda senti aquela vontade de vomitar e miar tudo junto quando comi a maça, eu acho que como o organismo vai se acostumando a comer pouca comida, mesmo que seja calórica você sente vontade de vomitar, e eu ainda me senti um pouco culpada por estar comendo dai tive vontade de miar, mas eu tenho medo da mia e todas as vezes que eu tentei eu não consegui =(. Nunca desistam , persistam. Amanha é o grande dia de começar o Abc da Ana, tomara que eu não tenha nenhuma compulsão daqui pra amanha, quando sair da escola vou pela avenida pra casa o que me resulta em uma hora e dez minutos andando , como consequência gasto 183 calórias, e antes de dormir vou fazer 300 abdominais. vou montar meu cardápio para os primeiros 10 dias e mais tarde eu volto pra postar tudo direitinho pra vocês sobre o Abc, bjs minhas borboletas.
Minha thinspiration
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